Yo, Ayo Yo.. Lari Pagi

Sudah sekitar dua tahun ini saya rutin berolahraga setiap pagi. Awalnya cuma jalan kaki di seputar lingkungan tempat tinggal. Tidak lama, paling cuma sekitar 30 menit. Setelah 1-2 bulan jalan pagi rutin, saya merasa perlu meningkatkan beban latihan dengan mulai berlari alias joging.

Dilakukan bertahap, kegiatan jalan mulai diselingi lari. Sebentar jalan lalu lari, lalu jalan lagi, kemudian lari lagi. Setelah pemanasan dengan jalan kaki beberapa keliling, biasanya di halaman Taman Budaya, dilanjutkan berlari selama sekitar 20-30 menit. Larinya juga pelan saja, tidak perlu sprint, yang penting berirama. Maksudnya berirama, temponya tetap, bersesuaian dengan degup jantung.

Karena lingkungan tempat tinggal jalannya tidak rata semua, sebagian ada yang menurun, sebagian menanjak. Jadi jalur lari saya tidak melulu rata, tapi naik turun. Pas di bagian tanjakan yang lumayan berat. Tapi setelah rutin lari di tanjakan, rasanya tidak terlalu berat lagi; sudah beradaptasi mungkin kedua tungkai, juga tubuh saya secara keseluruhan.